Cómo se vive
Dar vueltas en la cama mirando el reloj convierte el dormitorio en un lugar de frustración. El problema se cronifica porque terminas asociando la almohada con el estrés de no poder dormir y con la alerta mental.

CóMO TRABAJArlo

Reorganizamos tus hábitos de descanso, rompemos esa asociación negativa para que la cama vuelva a ser un lugar exclusivo de sueño y aplicamos estrategias para apagar la rumiación nocturna.